Výron kotníku léčba

Publikováno: Autor:

Výrok kotníku kotník měla alespoň jednou za život většina z nás, patří k nejčastějším lidským zraněním. Je potřeba předejít natržení vazů a v klidu vyléčit váš kotník v pohodlí domova.

Jak léčit výron kotníku?

  • Metoda RICE (Rest, Ice, Compress, Elevation). Odpočívejte, nenamáhejte váš kotník jakýmkoliv způsobem, zanechte na chvíli sportu.
  • Ledujte. Kotník si ledujte, aby neotekl a méně bolel. Přikládejte na kotník ledové obklady, nepřikládejte led přímo na kůži. Můžete zabalit led do utěrky nebo na místo přiložit mraženou zeleninu (vhodný je například mražený hrášek) Led na místě ponechte kolem 15 minut. Měli byste ledovat 3x až 5x denně během prvních několika dní po úrazu.
  • Omotejte si nohu bandáží. Bandáž zmírní otok a zamezí, aby došlo ke špatnému pohybu v kloubu. Neomotávejte bandáž příliš těsně.
  • Zvedněte kotník nad výšku srdce. Zvedněte kotník nad výšku srdce, ulehčí to oběh a pomůže oblast vyčistit, zároveň nedojde k nahromadění krve.
  • Vezměte si volně prodejná analgetika. Vezměte si Paralen nebo Ibalgin na zmírnění otoku a bolesti.
  • Zajděte k lékaři. Pokud nemůžete došlápnout nebo je vaše bolest nesnesitelná, zajděte k lékaři. Dále ihned vyhledejte pomoc pokud máte podezření na zlomeninu nebo váš kotník začne chytat modrý až fialový nádech.